Cuidar da saúde mental evita o desencadeamento de diversas doenças, como depressão e ansiedade. Confira como promover esse cuidado e ter mais qualidade de vida.
Cuidar da saúde mental deve ser uma ação tão importante e presente na vida das pessoas quanto o cuidado com o corpo. Ou seja, da mesma forma que alguém se preocupa em estar bem fisicamente, é essencial que também se preocupe em estar bem emocionalmente.
Infelizmente, a maioria ainda não pensa dessa forma e o cuidado com a saúde mental acaba sendo um tabu, posicionamento que se agrava quando há o desenvolvimento de doenças relacionadas, como a e a .
Mas, afinal, o que é saúde mental? Pode ser definida como uma condição que permite um indivíduo reagir e superar as tensões, exigências, mudanças e desafios da vida.
Uma pessoa que está bem mentalmente não deixa de sentir emoções, tais como tristeza, raiva, frustração e outras. Porém, ela consegue lidar com esses sentimentos de forma saudável, harmonizando os seus pensamentos e cumprindo com as suas obrigações de trabalho, relacionamentos, familiares, de amizade, etc.
Cuidar da saúde mental é fundamental, visto que impacta diretamente na qualidade de vida da pessoa, no seu raciocínio, emoções, comportamentos e na maneira como se relaciona com os outros. Isso vale desde criança, para evitar a e que ela se prolongue com o passar do tempo.
Quais sinais indicam que é o momento de iniciar esse cuidado? Quais são as consequências quando não estamos bem mentalmente? Como promover esse cuidado com a saúde? Confira essas e outras respostas sobre o tema agora, neste artigo!
Quando é hora de cuidar da saúde mental?
Sempre é tempo de cuidar da saúde mental, e não apenas quando se nota que algo não está como deveria. Como abordamos no início deste artigo, esse ponto de atenção precisa fazer parte do seu dia a dia, assim como o zelo que você tem com a sua parte física.
Porém, há alguns sinais que indicam uma urgência de se iniciar o cuidado com a e emocional quanto antes. No geral, os que mais chamam a atenção para isso são:
perda de apetite sem causa física, ou comer em excesso;
beber e/ou fumar de forma descontrolada, ou mesmo fazer uso de drogas;
se afastar das pessoas próximas, evitar encontros ou compromissos que gostava de estar antes;
discutir e/ou brigar com amigos, cônjuges, familiares, colegas de trabalho sem motivo que justifique;
ter alterações bruscas de humor, ou , que comprometem o relacionamento com as pessoas ao redor;
sentir a mente confusa e/ou ter episódios de esquecimento;
ter a sensação de medo, angústia, preocupação, raiva, tensão em níveis exagerados;
sentir que não tem energia para nada;
ter a sensação de entorpecimento, de estar “anestesiado”, “paralisado”;
perder a noção de importância das situações e/ou das pessoas;
sentir-se sem esperança, impotente, ou sem perspectiva para o futuro;
sentir dores no corpo sem razão aparente;
acreditar que não é mais capaz de realizar as tarefas diárias já habituais, como cuidar da casa, dos filhos, trabalhar, estudar, etc;
ter pensamentos ou memórias recorrentes que fixam na mente e atrapalham o dia a dia e as tomadas de decisões;
pensar ou ter a intenção de machucar outras pessoas ou a si mesmo;
ter a impressão de estar ouvindo vozes;
acreditar com veemência em coisas ou situações que não são verdadeiras.
Quais as consequências de não cuidar da saúde mental?
Segundo dados da OMS divulgados em uma publicação no , o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 9,3% da população. Somado a isso, 86% dos brasileiros sofrem de algum transtorno mental, a exemplo da depressão, ou , por exemplo.
Essas informações são de 2019, ou seja, antes da pandemia do novo coronavírus. Com a sua chegada, esse quadro se intensificou.
Uma pesquisa do Instituto Ipsos, encomendada pelo Fórum Econômico Mundial e , revelou que 53% dos brasileiros afirmam que sua condição mental se agravou no último ano (2020).
Aqui, é essencial diferenciar os dois termos relacionados ao cuidado com o bem-estar emocional e mental de uma pessoa: transtorno mental e doença mental.
Transtorno mental pode ser utilizado quando essa parte da vida de uma pessoa não está bem como deveria, mas ainda não há o diagnóstico se isso desencadeou ou não uma doença.
Em outras palavras, esse termo se refere à trajetória diagnóstica para identificar as consequências desse desconforto mental, o qual varia bastante para cada indivíduo, considerando também os seus hábitos, ambiente em que vive, entre outros pontos.
Já quando falamos em doença mental, estamos nos referindo à identificação de uma causa que compromete a saúde de uma pessoa. Nesse caso, há um padrão de sintomas compatíveis com determinada doença, o que leva à necessidade de um tratamento específico para curar ou, pelo menos, controlar a patologia.
Com isso definido, fica mais fácil entender quais podem ser as consequências de não cuidar da saúde mental. Das que mais se destacam estão a perda da qualidade de vida em diferentes cenários e, principalmente, o desenvolvimento de doenças mentais, como:
depressão;
ansiedade;
esquizofrenia;
psicoses;
transtorno de bipolaridade;
distúrbios de personalidade;
distúrbios alimentares.
O que leva uma pessoa a desenvolver transtornos e doenças mentais?
O desenvolvimento das doenças que acabamos de citar tende a também estar relacionado ao ato de não cuidar da saúde mental — por exemplo, exposição prolongada a situações de estresse pode ser uma das causas de patologias como essas.
Porém, é importante que você saiba que existem outras condições que podem colaborar e levar ao comprometimento do bem-estar emocional e mental de um indivíduo, que são:
fatores biológicos: hormônios, química do cérebro e genética;
fatores sociais: questões financeiras, ambiente familiar ou de trabalho tóxico;
experiências de vida: situações de violência física, mental ou emocional, perda de uma pessoa querida, traumas, abusos, etc;
uso de substâncias como álcool e drogas ilícitas;
outros problemas de saúde com a pessoa ou com alguém próximo;
padrões cognitivos, a exemplo de baixa auto-estima e pensamentos negativos constantes.
Por que cuidar da saúde emocional e mental?
Cuidar da saúde mental é essencial para que uma pessoa consiga lidar com diferentes emoções e situações que são naturais e comuns a todo o ser humano.
Uma vez que esse lado da sua vida esteja conforme o esperado, você se sentirá bem consigo e com as pessoas ao seu redor, conseguindo produzir mais e conviver melhor em sociedade.
Somado a tudo isso, cuidar da saúde mental evita que você desenvolva uma série de doenças relacionadas, tais como as que citamos anteriormente.
Neste ponto, é fundamental destacarmos a importância desse cuidado com você e com as pessoas que lhe cercam, visto que as consequências de negligenciar os sinais de alerta também podem afetar amigos e familiares.
Os transtornos mentais são fortes impulsionadores de pensamentos suicidas. Quanto mais o mal-estar mental e/ou emocional toma conta da vida de uma pessoa, maiores são as chances de ela pensar, ou mesmo tentar, fazer algo negativo para acabar com essa situação. Aí que entra a importância de realizar .
Segundo, Organização Pan-Americana de Saúde e da OMS, Organização Mundial de Saúde, 1 a cada 100 mortes acontecem por suicídio. Para se ter uma ideia, morrem mais pessoas que se suicidam do que por HIV, , guerras ou homicídios.
Dados da Associação Brasileira de Psiquiatria, publicados no portal UOL, estimam que 96,8% dos casos de suicídio têm relação com transtornos mentais, sendo a a doença mental mais associada a essa ação.
Também por esse motivo, cuidar da saúde mental — sua e das pessoas que você ama — é tão importante, fazendo com que a seja uma das melhores formas de superar a depressão.
Como cuidar da saúde mental? 17 dicas práticas e eficientes!
Percebe quanto é importante cuidar da saúde mental e tudo que pode acontecer caso negligencie esse cuidado? Para ajudar você a ter mais qualidade de vida nesse cenário, as nossas dicas são:
pratique que relacionam mente e corpo, como yoga, meditação, tai-chi e outras similares;
também é possível se beneficiar da sensação de bem-estar mental com outros exercícios físicos, a exemplo da corrida, dança e natação;
não abra mão de momentos de lazer e de descanso;
inclua na sua rotina práticas simples, mas que ajudam a elevar positivamente a sua condição mental, tais como ler, e ouvir música;
aproveite a hora do banho para promover o autocuidado, relaxar e se concentrar em você, deixando as preocupações do lado de fora;
organize o seu dia para evitar quadros de ansiedade, ou seja, faça uma lista com as suas tarefas e tente estabelecer prioridades;
busque o autoconhecimento, entenda os seus limites, identifique os seus objetivos, o que lhe faz bem e o que incomoda, etc;
procure ter boas noites de sono;
prefira sempre manter uma ;
tenha tempo para os seus hobbies;
reforce laços com pessoas que fazem bem a você;
busque meios de controlar o estresse e procure, sempre que possível, não se expor a situações que levem a essa sensação;
nomeie e entenda as suas emoções;
permita-se não fazer nada alguns dias da sua semana;
se desconecte das ;
não tenha vergonha de procurar ajuda profissional;
use os medicamentos indicados pelo médico.
A conscientização sobre a relevância da saúde mental ajuda a informar a população sobre como identificar sinais precoces de que algo não anda bem e também sobre as estratégias possíveis para lidar com isso.
Ao investir em ações preventivas e na saúde de seus colaboradores, as empresas não apenas elevam a produtividade e reduzem a sinistralidade dos contratos de planos médicos, mas também fomentam um ambiente de maior engajamento e gestão humanizada, pilares fundamentais do trabalho desenvolvido pela VSSEG Seguros e Benefícios.
Agende uma visita e aumente o cuidado com o seu time.